作者： sunny

减肥日记 Day 110 （2026-07-21）

晨起体重69.15kg

早餐
鸡蛋 1只
全麦粗粮面包2片
低脂牛奶250g

午餐
全麦粗粮面包3片
金枪鱼150g
沙拉生菜250g

晚餐
白米饭一碗
无皮鸡肉80g
牛肉20g
菜心200g
黄瓜50g

晚餐在澳门亲戚家吃家常菜，所以只能尽量。明天正式坐飞机去日本玩，可能比较乱了，日记先暂停一下吧。

减肥日记 Day 109 （2026-07-20）

晨起体重69.25kg

早餐
鸡蛋 1只
燕麦片50g
低脂牛奶250g

加餐
坚果20g

午餐
杂粮饭（白米37.5g + 三色米37.5g）
金枪鱼150g
生菜250g

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
西洋菜煮鸡里脊肉（鸡里脊肉100g + 西洋菜250g）

晚上打了玛仕度肽针2mg，明天出游。

世界杯曲终人散了

2010年南非世界杯，西班牙决赛对荷兰，也是黄牌满天飞，荷兰红牌打少一人，最后加时赛小白绝杀夺冠；2026年世界杯，西班牙全场20射，阿根廷常规时间0射，恩佐红牌让有生力量打少一人，又是加时赛绝杀，梅老板也尽力了……

这一届阿根廷算是半保送地进决赛，当然也得有那个能力才送得进去（毕竟有些球队差得想送也送不进的），梅老板最后还能刷出一堆纪录，也上神坛了……

这一队年轻的西班牙，又要开始新一个时代的统治了

104场世界杯，虽然没全刷，也看了不少好场次。从86年第一次看球的老球迷，下次看世界杯就是年过半百了😂😂😂