看了三十多年的曼联，从激情四射到心灰意冷。
自从爵爷退休之后就是纯粹因为之前的热爱惯性滑行，继续看下去。但是一年又一年，教练换了一个又一个，起起伏伏，最后都是四个字“咪一鸠样”。
今个赛季又一次无限循环模式，甚至状况达到历年最差境地，英超七轮七分，所有比赛七轮不胜，上场比赛之后将帅失和。今天主场迎战同样七轮一胜的潜在保级对手伯恩茅斯，主场0比3，三个丢球都是丑陋无比，可笑之极。
现在的曼联，整个俱乐部从老板、管理层、教练团队到球员，没有一个能表现出专业的，别说回复当年的辉煌，哪怕是认真搞好球队，踢出一场好球都做不到，都烂透了很难改变的，已经没有什么希望可言。周末休闲看场足球，没必要再去支持现在的曼联了，曾经那支令我热血沸腾的曼联，跟我的青春一样一去不复返了。
从旧的EC2的CentOS 7环境，换到配置高一些的Lightsail的Ubuntu LTS环境，先留一贴，作为新站点的标记，如果DNS已经改好过了的话。
今天做了什么
环境变更
| 迁移前 | 迁移后 | |
|---|---|---|
| 平台 | AWS EC2 t3.micro（香港） | AWS Lightsail 2 GB（香港） |
| 系统 | CentOS 7.9（2024-06 已 EOL） | Ubuntu 24.04 LTS |
| 架构 | 自编译 LNMP（/usr/local） | 发行版包管理（nginx 1.24 / PHP 8.3 / MariaDB 10.11） |
| 内存 | 1 GB（已用 545 MB，濒临 OOM） | 2 GB |
| 磁盘 | 40 GB（74% 满） | 60 GB SSD（20%） |
| 公网地址 | **.**.**.**（EC2 EIP） | **.**.**.**（Lightsail 静态 IP） |
| 月费 | ≈ $20 | ≈ $12 |
终于这么多年，遗留着没有升上来的CentOS 7包袱终于扔掉了，以后换Ubuntu上面了。
从下午开始，用DeepSeek Harness帮自己把沉积了很久的个人网站，从EC2又搬回到Lightsail上（配置高了还省了钱），顺便把积攒多年EOL很久的CentOS 7换成Ubuntu LTS，把各种软件版本升个级。没让DSH全自动，是一路交互式地它提供命令，我来敲，一路踩坑一路埋，前前后后七个小时（之前自己试过迁移，纯手工，遇问题再上网查，最后因为PHP版本兼容性问题要手改代码作罢，浪费了两天时间）。从梁文峰时间烧到梁文谷时间，花了5块钱，终于做完了，顺便让DSH生成一份小册子记录下来，心满意足。
AI确实帮了半桶水码农和半桶水网管很多忙，效率提升显著。
其实我放手让AI拿着我的钥匙去全自动干活也不是不行，只是风险会有点大，信不过，嘿嘿……
AI总结说：这次对话的 token 成本，和迁移省下的费用相比其实不值一提，而且顺手解决了 EOL 系统的安全风险。真正的成本是你的时间，七个半小时。
哈哈哈～～
相识30年，恋爱29年，夫妻22年。一路过来，有笑有泪，有喜有悲。我们不是神仙眷侣，我们也是凡人俗子。既有甜蜜甜蜜，也有吵吵闹闹。既有彼此挖坑，也有相互扶持。从有了家之后，我们还能跌跌撞撞地一路走来，恰好有你陪我继续走下去。
二十二年，青铜婚。还只是青铜，离王者还远着呢，继续一路结伴打怪吧，拜托了(^🙏^)
维持期的第二次复查本来是下个月的，提早到9月底去做了。
9月29日维持期复诊，人体成分分析报告
体重 68.9
去脂体重 53.6
体脂肪量 15.3
肌肉量 49.6
无机盐 4.0
身体水分 38.6
蛋白质 11.0
BMI 22.5
体脂肪率 22.2%
内脏脂肪水平 9
内脏脂肪面积 101
腰围 86.2
用AI分析的报告是：
📊 对比上次（9月1日，4周前） 体重 68.2 → 68.9（+0.7） 去脂体重 52.7 → 53.6（+0.9） 肌肉量 48.7 → 49.6（+0.9） 体脂肪量 15.5 → 15.3（−0.2） 体脂率 22.7% → 22.2%（−0.5pp） 腰围 86.5 → 86.2（−0.3） 内脏脂肪面积 102 → 101（−1） 水分 37.9 → 38.6（+0.7） 蛋白质 10.8 → 11.0（+0.2）
🏆 对比初诊（4月1日） 体重 81.8 → 68.9（累计 −12.9 kg） 腰围 99.4 → 86.2（累计 −13.2 cm） 体脂率 30.1% → 22.2%（−7.9pp） 内脏脂肪面积 173 → 101（−72 cm²）
💡 这次数据其实是最漂亮的一次 体重涨了0.7kg，但拆开看：去脂体重+0.9、脂肪−0.2。也就是说涨的全是肌肉，脂肪还掉了一点，体脂率同步降到22.2%。这是标准的”增肌减脂”再塑形，比单纯掉秤质量高得多。
尤其值得说一句：玛仕度肽已经改成10天一针（药量在松），食欲应该回来了不少，体重却没往脂肪上走，说明你游泳+夜跑的消耗和饮食结构撑住了。肌肉量回到49.6kg，也基本补回了8月初那波下降（48.7→49.6），玛仕度肽的肌肉流失风险目前看不到。
复诊的时候，营养师说我内脏脂肪面积102，标准是80，可以再加强两个月，要不要再减下去看个人了。
医生拿着我的数据，说现在都比大多数人强了，维持住就行。然后对身边实习生小妹说，你们看看，瘦了之后就显年轻，都看不出是快50的人了。我：……
最后医生说针剂可以调整到两周一支，然后逐步停掉，到时候万一体重超70kg了，就赶紧打一支，这样也不会造成大负担，于是回头上京东买了四支，比在医院旁边的药房便宜一两百。
上周末，大学同学相识三十载的聚会，简单而略带仪式感地办完了，之后难免有些戒断反应。这次来了一半的同学，剩下有的同学是再也联系不上了，能联系上的同学，有的是想来但难以抽空，有的是知道了不想来，也有的是知道了但没有回复，也有的之前聚过但是这次时间没对上。事后几天，群里面有执着于要寻找失联同学的，也有挥袖离开的，一周各种变幻纷纷扰扰。忽然想起《神雕侠侣》里面那句：“你瞧这些白云聚了又散，散了又聚，人生离合，亦复如斯。” 总有一种茫然若失的感觉。但是这著名的一句，原来后面还有一句“你又何必烦恼？”，这个可以聊以慰籍。
都奔五的年纪了，于我来说，我懒，也觉得说了徒劳，所以不想给人讲道理；也有几分傲气，不想听人讲道理。更多是约束着自己，先做好自己，然后想发泄时，就写下来。
聚会之前，收集同学们的近照，作为数据仓鼠的我，这些年来，能收集到的照片我都有存，毕竟我也客串了好些年的聚会摄影师，而每次聚会的照片我都在几个地方做了备份，要翻也是比较容易的。有同学做了聚会前的短视频，各种的近照和合照。我其实也想过做一个，也想过配什么乐好，除了那些大路货的歌曲或者音乐之外，其实我自己也有自己的小算盘，一些偏门的歌曲。不过，最后没有做，一来自己懒，二来觉得我有感触的那首小众歌曲在聚会准备期用，有点伤感，不合适。
今晚骑车的时候，随机的QQ音乐又播到这首歌，于是又被勾了起来。张敬轩作曲，林若宁作词，关智斌唱的《预言书》，很小众，很多人不一定听过。不是讲聚会的，是讲一个人成长的。只是，里面有些词，我有时候听起来，有点戳。
「为了生活而放弃 / 要奋斗来赢尽厚利 / 世界是大人游戏 / 那幼稚预言谁谨记」
「万能侠昨日热诚队友 通通隐了居 / 新世纪福音热潮动画 一早不再追 / 面对生活流水 天真给几次榨取 / 往日战友 一一退队」
「时光机 留给你 回忆里 朋友号 / 只懂得欺骗细路 / 奉劝别太早仰望太高 / 傻瓜机 留给你 谁苦战 谁却步 / 青春的预言无数 / 有哪个信守到老」
在路上循环播放，有点唏嘘，回家忍不住写上一点。在写这些文字的时候，感觉都一把年纪了，又要唏嘘，又要感到自己还很年轻。好像又应了林若宁作词、关智斌唱的另外一首歌《永远的彼得潘》里面那句歌词：「成年人难免污染 成年人最爱悼念 / 但我始终相信我未变质稚幼预言」。一边不得不被社会和生活鞭挞着成长，一边又总会有那么点时间想活得像个小孩子那样。
人生就是一段不断有人上车、也不断有人下车的旅程。要学会珍惜同行人，感谢离开的人，每个人都有自己的轨迹，每个人都有自己的边界，每个人都有自己的选择，学会尊重，聚散有时，放下执念。
接下来，听一首郑秀文的《我们都是这样长大的》，释怀一下吧。今晚一下子当了一回自己私人电台的DJ，推了三首粤语歌，我应该不算讲道理吧？我只是借歌抒怀而已。