晨起体重 74.45kg
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
上汤鸡胸肉娃娃菜（鸡胸肉 100g + 少油煎蛋 50g+ 娃娃菜 250g）
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
煎牛排 200g
蒜蓉炒西葫芦 250g
今天开始热起来了，下午骑电鸡出门兜风一把，然后在黄沙码头喝口无糖冰咖啡，现在就只能喝这种苦水了。
晨起体重 74.45kg
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
上汤鸡胸肉娃娃菜（鸡胸肉 100g + 少油煎蛋 50g+ 娃娃菜 250g）
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
煎牛排 200g
蒜蓉炒西葫芦 250g
今天开始热起来了，下午骑电鸡出门兜风一把，然后在黄沙码头喝口无糖冰咖啡，现在就只能喝这种苦水了。