晨起体重69.45kg
早餐
鸡蛋 2只
燕麦片 25g
低脂舒化奶 220ml
午餐
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
鲜牛肉煮西洋菜（牛肉150g + 西洋菜300g）
加餐
李子 200g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
燕麦片25g
牛肉煮菜心（牛肉100g + 菜心250g）
晨起体重69.45kg
早餐
鸡蛋 2只
燕麦片 25g
低脂舒化奶 220ml
午餐
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
鲜牛肉煮西洋菜（牛肉150g + 西洋菜300g）
加餐
李子 200g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
燕麦片25g
牛肉煮菜心（牛肉100g + 菜心250g）