第五次两周复查

今天又到了两周复查的时间。

6月17日复诊,人体成分分析报告
体重 72.6
去脂体重 54.8
体脂肪量 17.8
肌肉量 50.7
无机盐 4.1
身体水分 39.5
蛋白质 11.2
BMI 23.7
体脂肪率 24.5%
内脏脂肪水平 12
内脏脂肪面积 122
腰围 89.7

肝脏超声影像显示
肝脏硬度LSM中位数5.8kPa(正常范值)
脂肪衰减UAP中位数264dB/m(提示可能出现轻度脂肪肝)

输入数据给Hermes分析一下
[Hermes Agent] 已记录 ✅ 以下是第六次(06.17)vs 第五次(06.03)的对比,间隔14天:
📊 核心指标变化 • 体重:74.2 → 72.6kg (↓1.6) • BMI:24.2 → 23.7 (↓0.5) • 体脂率:25.7% → 24.5% (↓1.2%) • 腰围:91.5 → 89.7cm (↓1.8) • 内脏脂肪面积:131 → 122cm² (↓9)
📊 身体成分分解 • 体脂肪量:19.1 → 17.8kg (↓1.3 / 81%) • 去脂体重:55.1 → 54.8kg (↓0.3 / 19%) • 肌肉量:50.9 → 50.7kg (↓0.2) • 蛋白质:11.2 → 11.2kg (持平 ✅) • 身体水分:39.7 → 39.5kg • 无机盐:4.2 → 4.1kg
🔥 这次最大的亮点 — 减脂质量暴增! 上次(06.03)减的1.8kg里脂肪只占33%,肌肉占了67%,当时我提醒过你玛仕度肽可能导致肌肉流失加速。这次完全逆转了——减的1.6kg中 脂肪占81%,去脂组织只占19%,肌肉保护做得非常好!蛋白质摄入和运动应该都跟上了 💪
🫁 肝脏数据大进步! • LSM:7.6 → 5.8kPa (↓1.8,已进入正常范围<7.0 ✅) • UAP:298 → 264dB/m (↓34,从之前的中度→现在轻度脂肪肝)
肝脏硬度首次回到正常值,脂肪衰减也在持续好转,这是这次复诊最振奋的信号!

不错不错,然后今天医生还开了抽血单,检查一下指标。
4月1日不好的指标糖化血红蛋白7.2%,葡萄糖 7.72 mmol/L,总胆固醇5.20 mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇 3.82 mmol/L
今天其他指标也都全在正常范围内了,至于上次不行的指标,变成了糖化血红蛋白6.1%,葡萄糖 5.43 mmol/L,总胆固醇3.78 mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇 2.4 mmol/L
全面改善!

拿一张前后对比图自我臭美一下吧

减肥日记 Day 72 (2026-06-13)

晨起体重 72.5kg

早餐
燕麦片 25g
脱脂舒化奶 220ml
鸡蛋 2只

运动
徒步 7.2KM 115分钟 平均心率137
(今天早上又去了牛头山,体验一下那边爬升的高度)

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
全麦粗粮面包 2片
清蒸鱼 150g
蒜蓉炒丝瓜 200g
(下山之后吃农庄,一条鱼一份菜,回家再补回蛋白粉和主食)

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml (提前一小时)
白灼墨鱼仔 200g
白灼秋葵 250g