减肥日记 Day 87 （2026-06-28）

晨起体重 71kg

早餐
多维蛋白粉30g 250ml
鸡蛋 1只
全麦粗粮面包 1片
（今天5点钟起来看球，有点饿，6点钟就做早餐吃了，碰巧今天早上是两日方案里面最少份量的）

午餐
牛肉菜心荞麦汤面（荞麦面50g + 牛肉150g + 菜心250g）
全麦粗粮面包 1片

加餐
杨梅 150g

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
猪里脊肉煮西葫芦（猪里脊肉50g + 西葫芦250g）
水煎藜麦鸡胸肉100g

老婆今天新冠转阴了。

又预测一下世界杯冠军

之前用别人写好的世界杯模拟预测网站来生成自己的冠军之路预测，结果发现原作者在8个最佳小组第三的选定和落位规则跟实际不符。有点难崩，幸好作者在github上有源代码，于是扒拉下来，用CC帮我去FIFA官网拿落档规则下来改好代码，然后索性把最终小组排名也扒拉下来自动编好，我直接进淘汰赛预测好了[阴险] 强迫症治愈了

AI年代没什么好焦虑的，我不是creator，也不是developer，能做好一个user，把想法和需求说得清楚就好了

减肥日记 Day 86 （2026-06-27）

晨起体重 70.85kg
（70+了，体脂率是23.1%，差0.1%就到标准范围之顶了）

早餐
鸡蛋 2只
全麦粗粮面包 1片
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
猪里脊片煮西葫芦（猪里脊200g + 西葫芦250g）

加餐
红柚肉 150g

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
金枪鱼 150g
水煮菜心 250g