昨晚拿到了营养师给到的新饮食方案，总结就是“午饭的荤菜分量减少了，晚上的荤菜增加了，早晨主食分量减少了，改到午餐那里增加了，晚上不吃主食”，今天开始试行，结果中午感觉吃主食有点撑，晚上没主食，到了11点有点饿了。营养师的意思是“总体能量下调了一些，相对提高了蛋白质的供能比例，以及调整了三餐的餐次供能比”。
晨起，体重 79.15kg
早餐
燕麦片25g
低脂舒化奶220ml
鸡蛋 2只
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
荞麦面75g
沙拉鸡胸肉100g
凉拌冰草250g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
卤牛肉50g
鸡蛋2只
韭黄200g