今天要去医院复查，所以早晨又是简单一点，直接带到那边做完检查再吃。
体重 79.4kg
早餐
粗粮面包2片 54g
鸡蛋 2只
无糖低脂舒化奶 220ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
鹰嘴豆50g
牛肉丸150g
菠菜250g
下午加餐
苹果 150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
红薯100g
空气炸锅三文鱼100g
生炒菜心250g
（问了营养师，偶尔可以用猪油炒菜，注意控制好总量，所以今晚的菜心就用了猪油生炒）
晚上运动
快走加超慢跑30分钟，2.5公里，平均心率129
今天要去医院复查，所以早晨又是简单一点，直接带到那边做完检查再吃。
体重 79.4kg
早餐
粗粮面包2片 54g
鸡蛋 2只
无糖低脂舒化奶 220ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
鹰嘴豆50g
牛肉丸150g
菠菜250g
下午加餐
苹果 150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
红薯100g
空气炸锅三文鱼100g
生炒菜心250g
（问了营养师，偶尔可以用猪油炒菜，注意控制好总量，所以今晚的菜心就用了猪油生炒）
晚上运动
快走加超慢跑30分钟，2.5公里，平均心率129