最近调了新的餐单，最主要的变化是午饭的主食增加了，荤肉减少了，晚饭荤肉增加了，主食直接不吃了，于是就是午饭之后升糖2小时反而成了高峰，我代谢是有点慢了，而晚上吃完之后，到11点多12点的时候，开始有点饥饿感了……
晨起体重，体重 78.35kg
早餐
燕麦片 25g
低脂无糖舒化奶 220ml
鸡蛋 2只
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米+三色米） 75g
水煮牛肉丸 100g
水煮杂菇菌 300g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
200g牛肉
250g芥兰
最近调了新的餐单，最主要的变化是午饭的主食增加了，荤肉减少了，晚饭荤肉增加了，主食直接不吃了，于是就是午饭之后升糖2小时反而成了高峰，我代谢是有点慢了，而晚上吃完之后，到11点多12点的时候，开始有点饥饿感了……
晨起体重，体重 78.35kg
早餐
燕麦片 25g
低脂无糖舒化奶 220ml
鸡蛋 2只
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米+三色米） 75g
水煮牛肉丸 100g
水煮杂菇菌 300g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
200g牛肉
250g芥兰