今天早上忙，出门之前给自己用电饭煲煮好了杂粮饭，回来一时脑雾记错了中午要吃200g荤菜，结果把200g的大黄鱼给煎了吃，然后晚上买一条新的给老婆补上。
体重 78.35kg
（体重貌似进入一个平稳期了？）
早餐
燕麦片25g
鸡蛋2只
无糖酸奶130g
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭75g（白米37.5g+三色米37.5g）
香煎大黄鱼200g
水煮菠菜250g
下午加餐
草莓150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
牛肉丸100g
虾仁100g
娃娃菜250g
明天约了去行山，于是今晚偷懒不跑了。