今天去理发，居然前台小妹也跟老板说我好像瘦了，看来还是有可见的效果的。
晨起体重 77.45kg
早餐
全麦粗粮面包35g
鸡蛋 2只
低脂无糖舒化奶 220ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米37.5g+三色米37.5g）
蒜苔洋葱炒牛肉（蒜苔200g+洋葱50g+鲜牛肉100g）
下午加餐
草莓100g
运动
超慢跑 3公里，30分钟，平均心率130
四点多加餐150g低糖水果，傍晚前超慢跑30分钟正好3K，打完卡，低糖状态晃回家做晚饭正好，理科生爱看着数据科学瘦猪
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
白灼鱿鱼 200g
水煮菠菜 250g