减肥日记 Day 23

周末，有英超可以看，但是看球的时候吃不了零食，真是煎熬啊～～

晨起体重 77.6kg

早餐
全麦粗粮面包35g
无糖酸奶130g
鸡蛋 2只

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
荞麦面75g
三文鱼100g
生菜250g

下午加餐
草莓160g

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml（提前一小时吃）
大黄鱼 200g
生菜 250g

运动
超慢步+快走3公里 30分钟 平均心率131