晨起体重 75.05kg
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
娃娃菜煮猪肉丸 （娃娃菜 250g + 猪肉 150g）
加餐
小番茄 150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
清蒸脆鲩鱼腩 200g
蒜蓉炒油麦菜 250g
晨起体重 75.05kg
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
娃娃菜煮猪肉丸 （娃娃菜 250g + 猪肉 150g）
加餐
小番茄 150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
清蒸脆鲩鱼腩 200g
蒜蓉炒油麦菜 250g