晨起体重 75.1kg
早餐
全麦面包 2片
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
空气炸锅烤猪里脊 150g
番茄 30g
水煮娃娃菜 220g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
空气炸锅烤猪里脊 200g
水煮节瓜片 250g
今天早上原本是要去行山的，结果山友临时身体不适，加上今天会下大雨，作罢；原本明天早上要去医院复诊，结果教授临时有事取消，最后改为明天下午去加号复诊。
晨起体重 75.1kg
早餐
全麦面包 2片
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
空气炸锅烤猪里脊 150g
番茄 30g
水煮娃娃菜 220g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
空气炸锅烤猪里脊 200g
水煮节瓜片 250g
今天早上原本是要去行山的，结果山友临时身体不适，加上今天会下大雨，作罢；原本明天早上要去医院复诊，结果教授临时有事取消，最后改为明天下午去加号复诊。