减肥日记 Day 52 （2026-05-24）

晨起体重 74.4kg

早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
荞麦面 50g
鸡胸肉 50g
鲜牛肉 100g
娃娃菜 250g

加餐
杨桃 150g

运动
徒步 68分钟 4KM 平均心率111

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
猪里脊肉 150g
鸡蛋 50g
西葫芦 250g

今天状态不是太好，有点颈梗脖疼，不过还是在中大里面稍微转了一圈。