体重 74.55kg
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
上汤鸡胸肉娃娃菜（鸡胸肉 150g + 娃娃菜 250g）
加餐
杨桃 150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
空气炸锅烤猪里脊 200g
水煮菠菜 250g
体重 74.55kg
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
上汤鸡胸肉娃娃菜（鸡胸肉 150g + 娃娃菜 250g）
加餐
杨桃 150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
空气炸锅烤猪里脊 200g
水煮菠菜 250g