晨起体重 74.8kg
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
今早找御医扎浮针，他说我连颈后的富贵包都小了，我说证明之前堆的是肥膏。
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
水煎鸡胸肉 50g
菜心烫牛肉 （鲜牛肉100g + 菜心 300g）
加餐
小番茄 120g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
少油煎三文鱼 200g
蒜蓉炒芦笋 250g
晨起体重 74.8kg
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
今早找御医扎浮针，他说我连颈后的富贵包都小了，我说证明之前堆的是肥膏。
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
水煎鸡胸肉 50g
菜心烫牛肉 （鲜牛肉100g + 菜心 300g）
加餐
小番茄 120g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
少油煎三文鱼 200g
蒜蓉炒芦笋 250g