晨起体重 74.95kg
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
蒜沫蒸嫩豆腐 350g
水煎鸡胸肉 50g
蒜蓉炒丝瓜 250g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
水煎鸡胸肉 200g
水煮西洋菜 300g
最近又开始颈梗脖痛，一来是连日阴雨基本上就没有做什么户外运动了，二来玩手机玩多了，从手指到手臂到肩膀都出问题了，明天去浮针吧。今晚下单买了一台电纸书，打算用墨水屏看书好了，反正最近也不想怎么上网。那本电子书，躺在阳台看看就好。
这次带的血糖动态监测仪，除了头三天经常波动之外，最近这段好像数值都比较正常和反应现实情况了。