晨起体重 72.25kg
早餐
燕麦片 25g
脱脂舒化奶 220ml
鸡蛋 2只
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
荞麦面 50g
水煎鸡胸肉100g
煎鸡蛋 1只
水煮生菜 250g
加餐
黄皮 150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
蒜蓉娃娃菜蒸鲍鱼（娃娃菜250g + 鲍鱼200g）
晨起体重 72.25kg
早餐
燕麦片 25g
脱脂舒化奶 220ml
鸡蛋 2只
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
荞麦面 50g
水煎鸡胸肉100g
煎鸡蛋 1只
水煮生菜 250g
加餐
黄皮 150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
蒜蓉娃娃菜蒸鲍鱼（娃娃菜250g + 鲍鱼200g）