晨起体重70.55kg
（体脂率一直卡在23.1%就是没掉下去……）
早餐
多维蛋白粉30g 250ml
鸡蛋 1只
燕麦片 25g
午餐
杂粮饭 （白米37.5g + 三色米37.5g）
牛肉煮菜心（牛肉150g + 菜心250g）
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
白灼螺片150g
蒜蓉蒸西兰花300g
晨起体重70.55kg
（体脂率一直卡在23.1%就是没掉下去……）
早餐
多维蛋白粉30g 250ml
鸡蛋 1只
燕麦片 25g
午餐
杂粮饭 （白米37.5g + 三色米37.5g）
牛肉煮菜心（牛肉150g + 菜心250g）
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
白灼螺片150g
蒜蓉蒸西兰花300g