减肥日记 Day 99 （2026-07-10）

晨起体重69.3kg

早餐
鸡蛋 2只
燕麦片 25g
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液25ml

午餐
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
去皮鸡肉150g
黄瓜250g