晨起体重 75.05kg
早餐
燕麦片50g
全脂舒化奶 220ml+黑咖啡液18ml
午餐
杂粮饭（白米50g+三色米50g）
菜心烫牛肉 （鲜牛肉 120g+菜心 250g）
加餐
草莓160g
晚餐
杂粮饭（白米50g+三色米50g）
水煎鸡胸肉 100g
蒜蓉炒地瓜叶 250g
今天没有什么特别情况
晨起体重 75.05kg
早餐
燕麦片50g
全脂舒化奶 220ml+黑咖啡液18ml
午餐
杂粮饭（白米50g+三色米50g）
菜心烫牛肉 （鲜牛肉 120g+菜心 250g）
加餐
草莓160g
晚餐
杂粮饭（白米50g+三色米50g）
水煎鸡胸肉 100g
蒜蓉炒地瓜叶 250g
今天没有什么特别情况