减肥日记 Day 22

又是一个下雨天，今天翻出之前被干衣机烘缩水变的露脐装，现在能穿成稍微遮住皮带了， 虽然小肚腩都还在，还要继续努力。

晨起体重 77.85kg

早餐
全麦粗粮面包35g
无糖酸奶130g
鸡蛋 2只

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭75g（白米饭37.5g+三色米37.5g）
蒜苔清炒鲜牛肉（蒜苔250g 牛肉片100g）

下午加餐
苹果150g

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml（提前一小时吃）
少油香煎金鲳鱼 200g
上汤浸红薯叶 250g