今天外面下大雨，晚上估计不能户外锻炼了，看看室内有什么好方式。
晨起体重 78.1kg
早餐
燕麦片25g
低脂无糖舒化奶220ml
鸡蛋2只
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭75g（白米饭37.5g+三色米37.5g）
红苋菜 250g
猪肉丸 100g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml（提前一小时吃）
隔水蒸去皮鸡肉 100g
水煮西洋菜250g 伴新鲜猪肉丸100g
运动
八段锦 一组 12分钟 平均心率85
腹部减脂训练 三组 13分钟 平均心率 125
今天外面下大雨，晚上估计不能户外锻炼了，看看室内有什么好方式。
晨起体重 78.1kg
早餐
燕麦片25g
低脂无糖舒化奶220ml
鸡蛋2只
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭75g（白米饭37.5g+三色米37.5g）
红苋菜 250g
猪肉丸 100g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml（提前一小时吃）
隔水蒸去皮鸡肉 100g
水煮西洋菜250g 伴新鲜猪肉丸100g
运动
八段锦 一组 12分钟 平均心率85
腹部减脂训练 三组 13分钟 平均心率 125