今天中午要出去外面跟高中同学聚会，于是中午这一段就变成一个例外，只能挑自己能吃的，虽然主食可以选择跟杂粮饭同等重量的白米饭，但是吃的时候忘了要了，而且还忘了预先做好多维蛋白粉带过去，哈哈
晨起体重 78.2kg
早餐
燕麦片25g
低脂无糖舒化奶 220ml
鸡蛋 2只
午餐
鸡肉50g
牛肉丸50g
冬瓜50g
芥兰200g
（米其林必比登小馆，结果我只能吃这些）
下午加餐
苹果150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml（提前一小时吃）
空气炸锅烤比目鱼柳100g
芦笋清炒扇贝柱（芦笋250g，扇贝柱100g）
昨天爬山走了一段，今天继续偷懒，因为脚有点酸啊