减肥日记 Day 71 （2026-06-12）

晨起体重 72.7kg

早餐
全麦粗粮面包 2片
脱脂舒化奶 220ml
鸡蛋 2只

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
盐水菜心烫牛肉（鲜牛肉片 150g + 菜心 250g）