减肥日记 Day 101 （2026-07-12）

晨起体重69.75kg

早餐
鸡蛋 2只
全麦粗粮面包1片
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液25ml

午餐
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
金枪鱼100g
清蒸鳊鱼50g
菜心250g