晨起体重69.8kg
（营养师说我这段维持得不错，我问这个月目标是什么，最近这几天都在69.x里面震荡。她说维持，控制在69~70kg）
早餐
鸡蛋 2只
燕麦片25g
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液25ml
午餐
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
菜心煮牛肉（牛肉150g + 菜心250g）
晨起体重69.8kg
（营养师说我这段维持得不错，我问这个月目标是什么，最近这几天都在69.x里面震荡。她说维持，控制在69~70kg）
早餐
鸡蛋 2只
燕麦片25g
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液25ml
午餐
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
菜心煮牛肉（牛肉150g + 菜心250g）