减肥日记 Day 104 （2026-07-15）

晨起体重69.25kg

早餐
鸡蛋 2只
燕麦片25g
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液25ml

午餐
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
杂菇煮牛肉（牛肉150g + 菇菌250g）