体重 80.1kg
（居然很不完美地反弹回到八字头）
早餐
燕麦片 50g
无糖脱脂舒化奶 220ml
鸡蛋 2只
午餐
多维蛋白粉 30g 250ml
25克白米加25克三色米
苦瓜牛肉炒蛋（鸡蛋2只，牛肉50g，苦瓜250g）
饭后
18g浓缩咖啡液加200ml水
晚餐
多维蛋白粉 30g 200ml
蒸饺 3只
空气炸锅烤 虾仁100g 白蘑菇 250g
今天拿了家里包的饺子，于是晚餐换一下主食的口味，简单地加入3只蒸饺，这样就算主食达标了，虽然三只饺子皮算25g有点过分，而且里面的素菜和肉都没算到荤素食物里面。
今晚没有去做锻炼，放假一下……