因为4月1日已经打了第一支玛仕度肽，刚好一周后，今天早餐完了就自己打上了第二支。暂时没有什么不良反应。
体重 79.95kg
（总算首次回到7字头了）
早餐
燕麦片 50g 冲水
水煮鸡蛋 2只
无糖脱脂希腊酸奶 120g
午餐
多维蛋白粉 30g 250ml
荞麦面 50g
空气炸锅烤牛肉饼 150g
蒜蓉炒地瓜叶 250g
晚餐
多维蛋白粉 30g 200ml
燕麦片 25g 冲水
空气炸锅比目鱼柳 100g
清炒上海青 250g
运动
快走30分钟，2.6KM，平均心率114
(【建议】根据自身情况调整运动强度和时间，如果感觉轻松可以适当增加速度或时间，但不要过度疲劳）目前看上去对于锻炼活动这块的要求还是相当的适中，没有需要上强度的。