晨起体重 73.7kg
早餐
全麦粗粮面包 2片
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 25ml
准退休养生废中徒步团，这周去黄埔科学城感受风雨连廊公园桥接公园的土豪式城市建设，走个六七公里收工，又去找个农庄吃青菜和鱼当健康餐了
运动
徒步 7km，2小时，平均心率111
午餐
全麦粗粮面包 2片
清蒸鱼 150g
蒜蓉炒油麦菜 250g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
少油香煎大黄花鱼 200g
海带结滚茭白 300g
减肥日记 Day 61 （2026-06-02）