晨起体重 73.6kg
早餐
燕麦 25g
鸡蛋 2只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 25ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
金针菇牛板腱肉片汤（牛板腱肉150g + 金针菇150g）
黄瓜 100g
晨起体重 73.6kg
早餐
燕麦 25g
鸡蛋 2只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 25ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
金针菇牛板腱肉片汤（牛板腱肉150g + 金针菇150g）
黄瓜 100g