晨起体重 73.1kg
（BMI终于掉到24以下了，虽然体脂率还是有点高，内脏脂肪指数还是有点高，但起码日拱一卒的成就感啊）
早餐
全麦粗粮面包 2片
鸡蛋 2只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 25ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
全麦粗粮面包 2片
金枪鱼罐头 150g
沙拉生菜 250g
运动
徒步 4公里 60分钟 平均心率111
（午后去了一趟生物岛，稍微转了一下）
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
九节虾浸丝瓜 （鲜九节虾200g + 丝瓜250g）
这两天的正餐都好简单，哈哈