减肥日记 Day 69 （2026-06-10）

晨起体重 73.25kg

早餐
燕麦片 25g
脱脂舒化奶 220ml
鸡蛋 2只

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
空气炸锅烤鸡胸肉 100g
虾仁娃娃菜（虾仁 50g + 娃娃菜 200g）