晨起体重70.75kg
（体重涨了一点，但是体脂率还在22.9%）
早餐
多维蛋白粉30g 250ml
蒸鸡蛋 1只
蒸土豆 120g
午餐
杂粮饭 （白米37.5g + 三色米37.5g）
蒜蓉鲍鱼蒸丝瓜（鲍鱼肉150g + 丝瓜250g）
加餐
小番茄150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
杂菌煮牛肉丸（鲜切牛肉丸 150g + 杂菌250g）
晨起体重70.75kg
（体重涨了一点，但是体脂率还在22.9%）
早餐
多维蛋白粉30g 250ml
蒸鸡蛋 1只
蒸土豆 120g
午餐
杂粮饭 （白米37.5g + 三色米37.5g）
蒜蓉鲍鱼蒸丝瓜（鲍鱼肉150g + 丝瓜250g）
加餐
小番茄150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
杂菌煮牛肉丸（鲜切牛肉丸 150g + 杂菌250g）