晨起体重69.9kg
早餐
鸡蛋 2只
燕麦片 25g
低脂舒化奶 220ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
白蘑菇炒牛肉（鲜牛肉片200g + 白蘑菇250g ）
加餐
杨梅150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
鸡里脊煮菠菜（鸡里脊肉150g + 菠菜250g）
晨起体重69.9kg
早餐
鸡蛋 2只
燕麦片 25g
低脂舒化奶 220ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
白蘑菇炒牛肉（鲜牛肉片200g + 白蘑菇250g ）
加餐
杨梅150g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
鸡里脊煮菠菜（鸡里脊肉150g + 菠菜250g）