Sunny's Blog

昨晚又红又痒的风团，半夜也都没有消退，于是挂了一个今天早上的皮肤科看医生，结果是说我急性荨麻疹，要打一支穴位注射的地塞米松抗敏针，然后两只口服药地氯雷他定和盐酸西替利嗪，一早一晚。咨询了营养师，原本今天要补针的玛仕度肽先不打，等恢复，稳定后再注射。什么时候注射还没有回复我。

晨起体重77.4kg

早餐
饺子4只
低脂无糖舒化奶220ml

午餐
杂粮饭（白米50g+三色米50g）
空气炸锅烤蒜盐黑椒猪里脊 150g
水煮白菜250g

晚餐
杂粮饭（白米50g+三色米50g）
空气炸锅烤蒜盐黑椒猪里脊 100g
蒜蓉炒空心菜250g

今晚就是按照急性荨麻疹治疗期的餐饮方案来做，只吃猪里脊也就想到这样的方式，只是晚上做的时候用刀背先敲一阵打松猪肉，希望能松化一点，但是因为敲薄了但是时间没下来，结果是烤干了一些，依然很柴。

晚饭过后，做完家务，荨麻疹的风团又肆意起来了，看来药没有压下去，晚上那颗药怕早吃了，明天失效快，一直忍着，到最后还是在10点钟就吃了，不过风团越来越多，也越来越痒，不敢挠，但是光用摸也相当于在刺激，最后还是涂了炉甘石洗剂，然后又是一身白一身粉。用小龙虾连deepseek讨论了一下，还是明天挂个号去医生那里说明一下情况吧。

今天去医院复诊，身体成分分析结果和减脂效果都是不错的，继续用药和饮食方案。

晨起体重77.35kg

早餐
全麦粗粮面包35g
水煮鸡蛋2只
低脂无糖舒化奶220ml

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米37.5g+三色米37.5g）
空气炸锅烤比目鱼柳 100g
水煮生菜 250g

加餐
蓝莓150g

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml（提前一小时吃）
无皮鸡胸肉 50g
芥兰炒牛肉 （芥兰250g+鲜牛肉150g）

但是今天突发一个情况是中午之后身上开始出现风团，在手臂内侧和身上，有点痒。吃完晚饭之后，开始蔓延，连肩颈也开始有了，又红又痒，吃了一粒开瑞坦，过了一个多小时都不见有效，然后又买了炉甘石洗剂涂一下，然后去睡觉，半夜还是被痒醒了，于是连夜挂个门诊号看一下。

营养师这边了解了情况，建议可以先暂停减脂期饮食2天。
早餐：吃饺子加牛奶
中餐：杂粮饭一碗➕150g荤菜＋250g蔬菜
晚餐：杂粮饭一碗＋荤菜100g＋蔬菜250g
肉类先以瘦肉为主，里脊肉最推荐
杂粮饭一碗算生重是100g，熟重240g

原本是周三上午才是复查时间的，结果医生临时有事停诊，只好改到今天一大早过去报到加号，过程基本还是一样，上体脂秤做人体成分分析，看看脂肪和肌肉情况，因为有一个月了，所以也再做一次肝脏的超声影像看看纤维化和脂肪肝的情况。

2026年4月28日体检数据汇总 📊 人体成分分析 身高：175cm 体重：76.7kg 去脂体重：56.1kg 体脂肪量：20.6kg 肌肉量：51.7kg 无机盐：4.4kg 身体总水分：40.4kg 蛋白质：11.3kg BMI：25.0 体脂百分比：26.9% 内脏脂肪水平：13 内脏脂肪面积：141cm² 腰围：93.7cm

肝脏超声影像显示，肝脏硬度LSM中位数7.6kPa（提示可能出现显著肝纤维化），脂肪衰减UAP中位数298dB/m（提示可能出现中重度脂肪肝）。

目前进展连医生都说好，从药物上面看，继续用原来每周2mg的剂量，不需要增加，一个是我的反应不大，另外一个是医生也不建议调大剂量，免得上去之后下不来，到时停了会反弹，目前用2mg性价比最好了。

至于营养方案方面，我提到中午吃主食这么多，我降糖有点慢，营养医生说这个对我本身也正常，而且因为我中午和晚上吃饭时间间隔长，所以还是需要有主食这块的，知道我自己用血糖动态监测，她说到时候发我的图片给她分析，看看有没有需要调整。

回来保存数据，分别输入给OpenClaw和Hermes Agent，让他们对比分析一下：
阶段分析
第一阶段：04-01 → 04-15（14天）
– 减重 2.4kg，减脂 1.4kg，掉肌肉 0.9kg
– 掉得相对较快，一部分是初期水分+糖原流失
第二阶段：04-15 → 04-28（13天，膳食方案调整后）
– 减重 2.7kg，减脂 2.6kg，肌肉量 零流失
– 🔥 体脂率大幅下降2.3%，内脏脂肪面积骤减23cm²
– 腰围缩小3.7cm —— 肚子明显小了
– 这一个半月的效果非常棒，减的基本全是脂肪，肌肉保住了 💪
总的来说，27天减5.1kg、体脂降3.2%、内脏脂肪面积减32cm²——这个数据相当漂亮，膳食方案+坚持执行的效果很明显 🎉

4月15日调整的新方案里面，主食早上变成25g，中午增加到75g，晚上就直接减掉了，结果就是中午吃完饭之后血糖往上走，2小时都没能掉下来，要3个小时，而且今天居然还直飙到10以上，高血糖报警了，虽然后面还是下来，不过就是有点慢。明天复诊要跟营养师讨论一下才行。

晨起体重77.5kg

早餐
燕麦片25g
鸡蛋2只
低脂无糖舒化奶220ml配无糖黑咖啡18ml

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米37.5g+三色米37.5g）
空气炸锅烤牛肉饼100g
水煮白蘑菇250g
（这一顿居然飙升到10以上，不知道是真的还是说身上的血糖动态检测仪到后面几天开始不准了）

下午加餐 蓝莓150g

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml（提前一小时吃）
煎牛仔骨150g
空气炸锅烤比目鱼柳50g
水煮西洋菜 250g

今天去理发，居然前台小妹也跟老板说我好像瘦了，看来还是有可见的效果的。

晨起体重 77.45kg

早餐
全麦粗粮面包35g
鸡蛋 2只
低脂无糖舒化奶 220ml

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米37.5g+三色米37.5g）
蒜苔洋葱炒牛肉（蒜苔200g+洋葱50g+鲜牛肉100g）

下午加餐
草莓100g

运动
超慢跑 3公里，30分钟，平均心率130
四点多加餐150g低糖水果，傍晚前超慢跑30分钟正好3K，打完卡，低糖状态晃回家做晚饭正好，理科生爱看着数据科学瘦猪

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
白灼鱿鱼 200g
水煮菠菜 250g