晨起体重69.2kg
（今天居然没有跳回到高处）
早餐
鸡蛋 2只
燕麦片25g
低脂牛奶250ml
午餐
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
金枪鱼150g
沙拉生菜250g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
蒸红薯100g
牛肉煮西洋菜（鲜牛肉片100g + 西洋菜250g）
今天跟营养师提到下周我要外出旅游，可能就保持不住了。她说“相信自己，可以稳住的。只要没有选错品种，吃多一点点体重不会怎么涨的”……到时候看看吧，哈哈
晨起体重69.2kg
（今天居然没有跳回到高处）
早餐
鸡蛋 2只
燕麦片25g
低脂牛奶250ml
午餐
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
金枪鱼150g
沙拉生菜250g
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
蒸红薯100g
牛肉煮西洋菜（鲜牛肉片100g + 西洋菜250g）
今天跟营养师提到下周我要外出旅游，可能就保持不住了。她说“相信自己，可以稳住的。只要没有选错品种，吃多一点点体重不会怎么涨的”……到时候看看吧，哈哈