减肥日记 Day 56 （2026-05-28）

晨起体重 74.3kg

早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml

午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
上汤生菜鸡里脊肉（鸡里脊肉 50g + 生菜 250g）
蒜蓉蒸嫩豆腐 350g