晨起体重 73.9kg
（第一次跌回到73字头了）
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
水煎鸡里脊肉100g
清蒸鱼腩 50g
蒜蓉炒空心菜 250g
加餐
小番茄 150g
最近这段期间确实有点口淡出个鸟的感觉，还吃不了什么零食，都是泪啊～～
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
煎三文鱼 200g
水煮娃娃菜 250g
晨起体重 73.9kg
（第一次跌回到73字头了）
早餐
燕麦片 50g
鸡蛋 1只
低脂舒化奶 220ml + 黑咖啡液 18ml
午餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g+三色米25g）
水煎鸡里脊肉100g
清蒸鱼腩 50g
蒜蓉炒空心菜 250g
加餐
小番茄 150g
最近这段期间确实有点口淡出个鸟的感觉，还吃不了什么零食，都是泪啊～～
晚餐
多维蛋白粉30g 250ml （提前一小时）
煎三文鱼 200g
水煮娃娃菜 250g