减肥日记 Day 107 （2026-07-18）

晨起体重68.55kg

早餐
鸡蛋 1只
燕麦片50g
无糖酸奶150g

加餐
坚果15g

午餐
杂粮饭（白米37.5g + 三色米37.5g）
牛肉煮西洋菜（牛肉150g + 西洋菜250g）

加餐
脆李200g

晚餐
多维蛋白粉30g 250ml
杂粮饭（白米25g + 三色米25g）
空气炸锅炸羊排（羊排100g + 白蘑菇250g）