水湄居

给“游客”关于大学生活的回复【记补】——关于如何静下心来学习

突然想起来，我前面讲的都是些大道理，其实大家本来都懂得的，只是实际的学习中总是遇到各种各样的问题罢了。所以这里再补充一些可以具体操作的方法。

我想很多同学都会遇到无法静下心学习的问题——对学习热情一段时间，还没来得及进入状态，就分心了，又懒散一段时间，然后开始内疚开始反思，然后就产生了好好学习的强烈冲动，可是还是很难持续地付出时间和努力，就这样周而复始。

这是很正常的，因为学习毕竟是比较枯燥无味、需要耐心和毅力的事情，要沉进去确实是不容易的。我也曾经历过这种情况，对我自己而言，改变这种状态的方法主要有两点：

第一，找到自己的兴趣作为切入点。因为现在你们需要学习的内容是很多很杂的，不可能每一种都能让人产生强烈的兴趣。那么，就抓住其中自己感觉最有意思的一科（比如说民法或刑法）下手，先好好学这一门。这样做可能会影响学习其他科目的时间，但至少，相对容易使人静下心来。如果盲目地每一科都翻翻书、看看案例，就更容易产生倦怠，觉得脑袋乱糟糟的，不想再学习了。所以，专注一样事情比较容易让人集中注意力。等渐渐的，已经习惯了每天规律的学习之后，再好好学习其他学科，把漏掉的补回来。

第二，也是最容易执行的一种方法，就是降低自己的期望值。不要一开始就希望自己怎么认真怎么努力，应该知道慢慢适应规律的学习是会有一段过程的，是会有挣扎有反复的。尤其是，千万不要一旦当遇到自己“颓废”的情况时，就在心里给自己定性“你看你看，你这个人怎么这么差劲啊，一学习就这样？”这是最不好的了，这种长期的挫折感会严重打击学习的积极性，会让你们对自己不满意的程度增加。我觉得，一个最简单可行的方法就是——给自己一个比较小的目标（比如刚开始的时候每天只要求自己认真学习一个小时），完全达成了目标之后，再给自己的目标加码（比如说一段比较长的时间 例如一个月 都能做到认真学习一小时了，再要求自己每天学习一个半小时）。在这个过程中，只看自己有没有完成订下的学习时间，不要考虑取得的效果。就这样一点一点、一步一步地努力，一段时间之后一定能清楚地看到自己努力之后的效果、尽力之后取得的进步。我觉得，只要每天能保证两个小时认真学习的时间，就足够了，不必要无时无刻地学习。